زیبایی اندام

رازهای کوچک کردن شکم در خانم ها

کوچک کردن شکم یکی از آرزوهای هر خانمی است که اضافه وزن دارد. برای کوچک کردن شکم باید بدانید چرا و چگونه این چربی ها در دور شکم تان جمع می شود. روش های کوچک کردن شکم در خانم ها. شما می‌توانید چربی شکمی خود را از راه‌های گوناگون از جمله ورزش‌های موضعی کنترل کنید. اما انجام ورزش‌های موضعی تنها راه از بین بردن این چربی‌ها نیست. تجمع چربی در اطراف شکم پس از یائسگی، دومین پدیده شایع در میان خانم‌هاست. در ادامه علت بروز این مشکل و راه‌های مقابله با آن را به شما یادآوری می‌کنیم. گاه افزایش چربی شکمی علامت طبیعی ناشی از افزایش سن تلقی می‌شود. این م

ادامه مطلب ...
برای لاغر شدن و کاهش وزن بدن تان را آماده کنید

برای موفق بودن در لاغر شدن و کاهش وزن باید بدن تان را آماده کنید. برای این کار راه کارهایی به شما پیشنهاد می دهیم. بدن تان را برای کاهش وزن آماده کنید. تغییر دادن عادات بد آسان نیست. قبل از امتحان کردن یک رژیم غذایی جدید یا افزایش سرعت تمریناتتان، حتما خودتان را آماده کنید. به یک پزشک مراجعه کنید و این دستورالعمل‌ها را نیز دنبال کنید. هنگامیکه هدر لمانسکی، تصمیم گرفت مقداری از وزن ۱۱۰ کیلویی خود را کم کند، می‌دانست که اول باید خودش را آماده کرده و به آرامی شروع کند. او در ژوئن سال ۲۰۰۸ به مجله سلامتی گفت: من به خودم اجازه دادم هرچیزی که می‌

ادامه مطلب ...
رژیم لاغری تان را با چای زنجبیل کامل کنید

چای زنجبیل یکی از معجون هایی است که برای لاغری و کاهش وزن از آن استفاده می کنند. اما باید بدانید این چای را چه موقع و به چه شکلی مصرف کنید تا بیشتر تاثیر را داشته باشد. چگونه با چای زنجبیل لاغر شویم؟. شاید این سوال بسیاری از شماها باشد که می دانید چای زنجبیل لاغر می کند ولی اطلاع ندارید که چند بار در روز و در چه زمان هایی باید بنوشیم و آیا کافی است چای زنجبیل بنوشیم و لاغر شویم و ورزش را کنار گذاشته و غذا هم بخوریم یا نه اکنون در این بخش بیشتر در این مورد توضیح می دهیم. در این مطلب قصد داریم شما را با روش ساده ی لاغری با کمک چای زنجبیلی بیشتر

ادامه مطلب ...
برای از بین بردن چربیهای اضافی بدن تان روزی سه ‌وعده غذا بخورید

از بین بردن چربی های اضافی بدن یکی از بهترین کارها برای رسیدن به تناسب اندام است. برای از بین بردن چربی های بدن تان 10 راهکار به شما پیشنهاد می دهیم. 10 روش عالی برای از بین بردن چربی های اضافی بدن. سازمان بهداشت جهانی (WHO) اعلام کرده است که دومیلیارد و سیصد میلیون نفر از افراد کره زمین اضافه وزن دارند و در گروه چاق‌ها جای می‌گیرند. چاقی نتیجه تغذیه ناسالم و تحرک کم است. از بین بردن چربی های اضافی بدن با اجتناب از رژیم غذایی شدید. در جریان یک رژیم غذایی شدید اگر چه وزن شما در زمانی کوتاه به شدت کاهش می‌یابد، اما این کاهش وزن به خاطر از دست ر

ادامه مطلب ...
کاهش وزن و 10 باور غلط که مانع لاغر شدن تان می شود

کاهش وزن و لاغر شدن آرزوی هر کسی است که برای رسیدن به یک اندام متناسب تلاش می کند. در این میان برخی باورهای عامیانه و غلط وجود دارد که مانع کاهش وزن و لاغر شدن تان می شود. این باورهای عبارتند از :. باورهای غلطی که کاهش وزن تان را سخت تر می کند. هر ساله میلیون‌ها نفر تصمیم می‌گیرند وزن کم کنند، خواه در اولین روز سال جدید، روزهای تولدشان یا یک روز صبح، وقتی که آینه یا ترازوی حمامشان ناخوشایند بنظر می‌رسد! و هر سال بسیاری از آنها نا امید می‌شوند و قبل از رسیدن به اهدافشان از این کار دست می‌کشند. دسته‌ای از اطلاعات نادرست در مورد رژیم غذایی و ور

ادامه مطلب ...
5 رژیم برتر دنیا در سال 2015 برای لاغر شدن

رژیم های غذایی بسیاری در دنیا وجود دارد که شما را لاغر می کند اما در این بین برخی از آنها از بقیه موثرتر هستند. با 5 رژیم برتر دنیا لاغر شوید. بهترین رژیم های غذایی دنیا که لاغرتان می کند. این روزها شبکه‌های اجتماعی و تبلیغات تلویزیونی پر است از محصولات غیر رسمی یا دستورالعمل‌های مختلف برای لاغری؛ قرص‌ها و کپسول‌های تایید نشده‌ای که عوارض‌شان برای بدن آنقدر زیاد است که نباید بی‌گدار به آب بزنید و بدن‌تان را از بین ببرید. همیشه این نکته را باید بدانید که این نوع رژیم‌ها و محصولات در آخرین رتبه و آخرین راهکار‌های لاغری در کل دنیا هستند. در اینج

ادامه مطلب ...
لاغر کردن شکم تان را با رژیم غذایی و ورزش های زیر شروع کنید

لاغر کردن شکم و کوچک کردن آن یکی از سخت ترین کارها در رسیدن به تناسب اندام است. شما با چند روش ساده و رعایت چند قانون آسان می توانید شکم تان را کوچک کنید. ترفندهایی برای لاغر کردن شکم. این راهـنمـا برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند. قطع مصرف هله هوله برای لاغر کردن شکم. دکـتر “لزلی بونسی” از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: “بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند. ”. دویدن در حد

ادامه مطلب ...
5 راز لاغری که باید بدانید

راز لاغری افراد لاغر چست؟. خیلی‌ها فکر می‌کنند افراد لاغر یا کم غذا می‌خورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم این‌طور نیست، چون بسیاری از آن ها روش‌های خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضی‌ها درست و بعضی‌ها نادرست است. یکی از مهم‌ترین عادت‌های غذایی افراد لاغر یا بهتر بگوییم افرادی که تناسب اندام دارند این است که عاشق میوه و سبزیجات هستند. اغلب آن ها همیشه ظرف هوس‌انگیزی از میوه‌های رنگارنگ را در یخچال آماده دارند و با لشکری از بروکلی، هویج، گوجه، کدو و بادمجان، گل کلم، فلفل دلمه‌ای و کاهو به جنگ چ

ادامه مطلب ...
چرا بعد از ماه رمضان چاق می شویم؟

بیشتر افراد بعد از ماه رمضان به جای لاغر شدن، چاق می شوند. اما علت این چاقی چیست؟. به علت ولع غذاخوردن هنگام افطار، اغلب روزه‌داران پس از ماه مبارک رمضان چاق‌تر می‌شوند. بررسی‌های انجام شده در سال‌های اخیر نشان می‌دهد به علت ولع غذا‌خوردن هنگام افطار و نیز مصرف مواد قندی غیر‌طبیعی مانند زولبیا و بامیه درماه رمضان، اغلب روزه‌داران پس از ماه رمضان نه فقط از وزن آنها کم نمی‌شود، بلکه چاق‌تر هم می‌شوند. مصرف زولبیا و بامیه به مقدار کم منعی ندارد؛ اما با توجه به این‌که برای تهیه‌ی آنها از شکر و روغن استفاده می‌شود، ارزش غذایی بالایی ندارند. ضمن ا

ادامه مطلب ...
کاهش وزن با 7 ورزش برتر

کاهش وزن با ورزش یکی از راه های رسیدن به تناسب اندام است. در این مقاله با 7 ورزش برتر برای کاهش وزن آشنا شوید. آیا کسی هم هست که بدنی باریک، متناسب و سالم را دوست نداشته باشد؟ داشتن اضافه وزن می تواند شما را با مشکلات مختلفی همچون کاهش استقامت، کاهش قدرت سیستم ایمنی، خود کم بینی و کاهش اعتماد بنفس روبرو کند. بجای اینکه گرسنگی بکشید تا کالری کمتری مصرف کنید، با تبدیل کردن فعالیت های فیزیکی بعنوان بخشی از زندگی تان، بصورت سالم وزن کم کنید. در این نوشته می توانید با ۷ ورزش برتر برای کاهش وزن آشنا شوید. کاهش وزن با پیاده روی. پیاده روی بهترین ور

ادامه مطلب ...
روشهای موفق کاهش وزن در کشورهای مختلف

در تمام کشورهای دنیا روش های کاهش وزن مختلفی وجود دارد. در این مقاله با روشهای کاهش وزن در کشورهای مختلف دنیا آشنا شوید و از آنها استفاده کنید. در گوشه و کنار دنیا، افراد به دنبال روش‌هایی هستند که به آنها در کاهش وزن کمک کند. در برخی کشورها عادت‌های خاصی وجود دارد که پیروی از آنها به ما نیز می‌تواند کمک کند وزنمان را متناسب نگه‌داریم؛ مثلا در برخی از کشورهای اروپایی وقتی وارد رستوران می‌شوید، روی میزتان سوپ و آب معدنی می‌گذارند تا با خوردن آنها کمی حجم معده‌تان پر شود. برعکس، در کشوری مثل کانادا اگر آب بخواهید، باید سفارش بدهید و به همین عل

ادامه مطلب ...
4 ترفند برای جلوگیری از اشتها و کاهش وزن

با ترفندهای زیر جلوی اشتهای تان را گرفته و وزن تان را کم کنید. وقتی پای تغذیه متعادل به میان می آید، کنترل مقدار وعده های غذایی نقش مهمی بازی می کند اما کار دشواری است که دست از غذا خوردن بکشیم در حالی که مغز به ما می گوید، همچنان ادامه دهیم! اگر به دنبال راه حلی برای جلوگیری از افزایش وزن هستید و هر وقت تشخیص دادید که دیگر کافیست، از این ترفندها برای متقاعد کردن مغرتان استفاده کنید. آب نبات نعنایی بخورید. یک تکه آب نبات سفت نعناع، یک لیوان چای و یا حتی استفاده از دهان شویه هم می تواند مثل هرچیزی که طعم تند و نعنایی دارد، بعد از خوردن غذا حس تا

ادامه مطلب ...
این بار با رژیم غذایی الهه حصاری به تناسب اندام برسید

یکی از روش های رسیدن به تناسب اندام استفاده از غذاهای دریایی است. در این مقاله با رژیم غذایی الهه حصاری به تناسب اندام رسید. ماهی و میگو از آن دسته غذاهایی است که همه مردم سراغش نمی‌روند اما الهه حصاری از این لحاظ با بیشتر مردم متفاوت است. او که نسبت به خواص ماهی آگاهی دارد، در رژیم غذایی‌اش از غذاهای دریایی استفاده می‌کند و البته غذای مورد علاقه‌اش ماهی سالمون است. حصاری که بازی در سریال شبکه خانگی شوخی کردم و فیلم‌های سینمایی قاعده تصادف، زنان ونوسی مردان مریخی و. . . را در کارنامه‌اش دارد در رشته تربیت‌بدنی درس خوانده و در کنار بازیگری،

ادامه مطلب ...
شکمی تخت با خوردن 12 ماده غذایی

اگر شما هم خواهان یک شکم تخت و صاف هستید این مواد غذایی را فراموش نکنید. شکمی تخت با جو دو سر. جو دو سر سرشار از فیبر است و ساعت ها در معده شما باقی می ماند. شما می توانید آن را با توت، شیرین سپس مصرف کنید. شکمی تخت با بادام و آجیل. این مواد شما را سیر نگه می دارند و باعث کوچک کردن شکم تان می شوند. تحقیقات نشان می دهد افرادی که آجیل می خورند مدت زمان بیشتری از آنهایی که برنج می خورند، سیر می مانند. برای سیر ماندن در طول روز، 24 عدد بادام بخورید. از مصرف آجیل های شور نیز خودداری کنید زیرا سدیم زیاد، فشار خون را بالا می برد. شکمی تخت با پودر

ادامه مطلب ...
چی بخوریم تا وزنمان کاهش یابد؟

برای کاهش وزن علاوه بر تمرینات ورزشی باید رژیم غذایی تان را هم اصلاح کنید. برای این کار 5 ماده خوراکی زیر را به رژشم غذایی روزانه تان اضافه کنید. تمرین منظم برای ساخت عضله و کاهش چربی راه مناسبی است، اما اگر واقعاً می‌خواهید وزن خود را کاهش دهید، رژیم غذایی نیز مهم است. البته کنترل رژیم غذایی به این معنی نیست که خود را از همه چیز محروم کنید. کافی است مواد غذایی درست را انتخاب کنید تا علاوه بر کم کالری بودن، نیازهای بدن شما را نیز تأمین کنند. اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید بهترین کار برای شروع، تجدید نظر در رژیم غذایی‌تان است. برای شروع

ادامه مطلب ...
با این روشها به سرعت چربی های اضافی بدن تان را بسوزانید

چربی های اضافی بدن تان را اینگونه با روشهای سریع بسوزانید. می‌گویند تعریف جنون انجام کاری یکسان بارها و بارها و انتظار داشتن نتیجه متفاوت است، اما اگر این موضوع صحت داشته باشد، پس در مورد ورزش کردن باید اکثر ما کاملا دیوانه باشیم. مهم نیست که ما چند کیلوگرم را هل می‌دهیم، چند کیلومتر ماشین‌سواری می‌کنیم، چقدر در کلاس‌های ورزشی عرق می‌ریزیم، در نهایت اکثر ما هرگز واقعا نتیجه مورد انتظار کاهش وزن را از تلاشی که برای دستیابی به آن صرف کرده‌ایم، نمی‌رسیم. برای حل این مشکل، می‌توانید از این راهکارهایی جدید برای سوزاندن سریع‌تر چربی‌ها استفاده کنید.

ادامه مطلب ...
سوزاندن 600 کالری با 5 قدم زیر

با 5 قدم زی به راحتی 600 کالری سوزانده و لاغر شوید. در هر غذایی که می‌خورید و می‌نوشید، کالری وجود دارد. کالری، واحد پایه انرژی برای بدن است. شما به ازای هر ۳۵۰۰ کالری که می‌سوزانید، نیم کیلو وزن از دست می‌دهید. سالم‌تر است که این کالری‌ها را در طول چند روز هفته از دست دهید، زیرا کاهش وزن سریع، ناسالم، و معمولا موقتی است. اگر هدفتان این است که روزی ۶۰۰ کالری بسوزانید، حتما برای تامین سوخت تمریناتنان، کالری کافی مصرف کرده و قبل از شروع برنامه، با پزشکتان مشورت کنید. قدم اول. هر روز ۳۰۰ کالری کمتر بخورید، و این کار را با کاهش ۱۰ تا ۱۵ درصد از

ادامه مطلب ...
لاغری با قوی ترین لاغر کننده های دنیا

اگر می خواهید لاغر شوید و لاغر بمانید با قوی ترین لاغر کننده های دنیا آشنا شوید. این لاغر کننده های قوی را بخورید و لاغر بمانید. قوی ترین لاغر کننده های دنیا در فرآیند کاهش وزن غذاها با مکانیسم های مختلف می توانند تاثیر گذار باشند، برخی باعث کاهش اشتها، برخی موجب سوزاندن کالری بیشتر می شود و بعضی غذاها هردونقش را ایفا می کنند. خوراکی ها براساس تاثیری که بر بدن دارند می توانند به کاهش وزن کمک کنند. دراینجا به برخی خوراکی و نوشیدنی های که در سوزاندن کالری تاثیر بسزایی دارند یادآور می شویم. آجیل. آجیل با وجود اینکه دارای چربی است امابرای کاهش وز

ادامه مطلب ...
برای یک کاهش وزن پایدار چه کنیم؟

کاهش وزن یکی از سخت ترین کارها برای هر فردی است و از آن سخت تر پایدار ماندن این کاهش وزن است. برای یک کاهش وزن پایدار چه کنیم؟. برای اغلب ما رژیم گرفتن و کاهش وزن همیشه مانند یک مسیر رفت و برگشت است. هر قدر بیشتر تلاش می‌کنیم، به همان میزان وزن بدن بیشتر بالا می‌رود. اما تحقیقات اخیر پی به دلیل این روند رفت و برگشتی یو-یو شکل برده است. محققان دانشگاه کلرادو 75 هزار فرد را که از یک رژیم کاهش وزن کم‌هزینه (TOPS) پیروی می‌کردند طی 7 سال مورد بررسی قرار داده و دریافتند که حدود نیمی از این افراد در سال اول کاهش وزن چشمگیری داشتند. و از آن مهم‌تر

ادامه مطلب ...
لاغر شدن با 3 ترکیب میوه ای خوش طعم

3 ترکیب میوه ای خوش طعم و متفاوت وجود دارد که شما را لاغر می کند. این ترکیب های میوه ای عبارتند از :. 3 ترکیب میوه ای خوش طعم وجود دارد که با خوردن آن می توانید لاغر شوید. بدون شک با خواص آب کرفس برای لاغری آشنا هستید. اما خیلی از افراد میلی به مصرف نوشیدنی‌های سبز ندارند. خوشبختانه می‌شود با ترکیب چند میوه به معجون‌هایی فوق‌العاده برای دریافت ویتامین بیشتر و همچنین رسیدن به تناسب‌اندام دست یافت. ترکیب میوه‌ها روشی فوق‌العاده برای لاغری و کاهش وزن به ساده‌ترین و سالم‌ترین روش ممکن است. بدون شک با خواص آب کرفس برای لاغری آشنا هستید. اما خیل

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه